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二沙清晨“大早操” 夏練三伏備戰(zhàn)忙

　　7月15日凌晨5時(shí)，記者走進(jìn)廣東省二沙體育訓(xùn)練中心，采訪正在備戰(zhàn)十五運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)健兒，迎著清晨6時(shí)的朝霞一睹如火如荼的“大早操”。為了在十五運(yùn)會(huì)上取得佳績，廣東體育健兒紛紛投入到熱火朝天的夏訓(xùn)當(dāng)中。

運(yùn)動(dòng)員迎著清晨6時(shí)的朝霞參加“大早操”。

　　“大早操”是二沙傳統(tǒng)

　　進(jìn)入七月，在廣東省二沙體育訓(xùn)練中心備戰(zhàn)第十五屆全運(yùn)會(huì)的廣東健兒們紛紛投入到熱火朝天的夏訓(xùn)當(dāng)中。田徑、游泳、舉重、體操、跳水、花樣游泳、水球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、排球、擊劍、武術(shù)、蹦床等多個(gè)項(xiàng)目的隊(duì)伍目前正在二沙基地埋頭苦練。由于全運(yùn)會(huì)各個(gè)項(xiàng)目的資格賽時(shí)間不盡相同，各隊(duì)進(jìn)入夏訓(xùn)的時(shí)間略有出入，訓(xùn)練強(qiáng)度也根據(jù)自身項(xiàng)目的情況而定。

　　周二、周四是二沙基地的“大早操”時(shí)間。所謂“大早操”，就是全部項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員每周這兩天必須在清晨6時(shí)前抵達(dá)田徑場(chǎng)出操。這是二沙基地的一大傳統(tǒng)，無論十歲出頭的小隊(duì)員，還是世界冠軍，甚至奧運(yùn)冠軍都要齊聚田徑場(chǎng)。前半個(gè)小時(shí)，大家以跑步為主，之后根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)分散到各個(gè)訓(xùn)練館進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)員齊聚田徑場(chǎng)展開跑步訓(xùn)練。

　　廣東跳水隊(duì)的“大早操”不止周二和周四，而是周一至周六，只有周日休息。一周六天出操也是由項(xiàng)目特點(diǎn)決定的。跳水講求柔韌性，出操可以起到激化身體機(jī)能的作用，為全天的訓(xùn)練開個(gè)好頭。男子跳臺(tái)隊(duì)員黃建杰每天6時(shí)準(zhǔn)時(shí)出操，每次中速跑3到5圈。他告訴記者，出操可以讓自己的精神更加飽滿，跑步可以增強(qiáng)肺活量，在緊張的比賽中氣不會(huì)喘這么大。進(jìn)隊(duì)5年以來，黃建杰每天都和冠軍師兄師姐一起出操，“陳艾森哥哥、黃博文哥哥、何超哥哥，他們出操的時(shí)候都很積極自律，我要向他們學(xué)習(xí)?！?/p>

　　廣東乒乓球隊(duì)的“大早操”由兩個(gè)環(huán)節(jié)組成，隊(duì)員們首先在田徑場(chǎng)跑步3000米到5000米，之后進(jìn)入乒乓球館進(jìn)行發(fā)球等基本功練習(xí)，整個(gè)出操大約為時(shí)90分鐘。廣東省乒乓球項(xiàng)目管理中心主任李肇民告訴記者，他還是小隊(duì)員的時(shí)候就參加“大早操”了，運(yùn)動(dòng)員在5時(shí)50分集合開練，主要是鍛煉他們的意志品質(zhì)，增強(qiáng)斗志。

　　廣東武術(shù)隊(duì)的太極拳世界冠軍盧向成介紹，對(duì)于自己的項(xiàng)目，出操的內(nèi)容一般是400米跑，或者5圈中速跑大約2000米。因?yàn)?00米跑與一套太極拳消耗的體能相若，圈中速跑是為了給身體蓄能。之后，他會(huì)在田徑場(chǎng)中央的空曠處“劃套路”，這是為了給自己的眼神、肢體動(dòng)作尋找方向感和空間感。

　　美味早餐成為運(yùn)動(dòng)員出操動(dòng)力

　　比運(yùn)動(dòng)員更早抵達(dá)田徑場(chǎng)的，往往是所在項(xiàng)目中心的負(fù)責(zé)人和隊(duì)伍的教練，他們負(fù)責(zé)點(diǎn)名和帶領(lǐng)大家出操。廣東省二沙體育訓(xùn)練中心的負(fù)責(zé)人時(shí)常也會(huì)加入“大早操”的行列，他們一邊督導(dǎo)，一邊和教練們交流，了解備戰(zhàn)情況。冬訓(xùn)期間，他們經(jīng)常加入到晨跑的行列中，因?yàn)榧词勾┥虾窈竦挠鸾q服也難以抵御清晨的嚴(yán)寒。

　　還有一群人，凌晨4時(shí)的二沙基地幾乎天天見。他們就是總務(wù)處膳食科的點(diǎn)心班工作人員。何向樞在運(yùn)動(dòng)員餐廳工作超過30年，作為點(diǎn)心班班長，他和其他點(diǎn)心師傅每天5時(shí)到崗。蛋黃酥、鳳梨酥、核桃包、叉燒酥、布拉腸、流沙包、馬蹄糕、蝦餃……運(yùn)動(dòng)員出操之后吃到的每一口點(diǎn)心，都是師傅們純手工無添加、真材實(shí)料的出品。黃建杰告訴記者，每天出操，動(dòng)力不僅來自取得佳績，還有運(yùn)動(dòng)員餐廳里的美味早餐。他在晨練的時(shí)候就已計(jì)劃好了等會(huì)兒吃什么：先來一杯豆?jié){，再打一份河粉，然后來一個(gè)雞蛋……

　　夏訓(xùn)期間，膳食科還在科研處運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)之下設(shè)計(jì)出多款消暑湯水，正餐組組長梁曉暾向記者展示了剛煮好的酸棗山楂陳皮水?？崾铍y耐，大部分隊(duì)伍都在室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)館備戰(zhàn)，廣東田徑隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地基本在室外，因此，膳食科每天中午煮好一大鍋消暑湯水，等待田徑隊(duì)下午取走，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之后就能喝上，立即暑氣全消。

二沙基地為運(yùn)動(dòng)員消暑準(zhǔn)備的酸棗山楂陳皮水。

　　世界冠軍道出近20年出操感悟

　　在出操隊(duì)員中，記者遇到了女子重劍世界冠軍朱明葉。為了參加十五運(yùn)會(huì)，已經(jīng)進(jìn)入退役倒計(jì)時(shí)的她還在咬牙堅(jiān)持：“還有100多天，拼了。”參加了近20年的“大早操”，她告訴記者：“當(dāng)感到累和厭倦的時(shí)候，抬頭看看四周，二沙真的很美?！?/p>

　　1992年出生的朱明葉屬于大器晚成型選手，她從2017年開始陸續(xù)代表國家隊(duì)在國際比賽上取得佳績，是中國女子重劍隊(duì)東京奧運(yùn)周期的主力。進(jìn)入巴黎奧運(yùn)周期后，飽受傷病困擾的朱明葉逐漸淡出國家隊(duì)主力行列。當(dāng)外界以為她已轉(zhuǎn)型教練之際，在今年7月舉行的十五運(yùn)會(huì)擊劍項(xiàng)目資格賽第一站，她代表廣東隊(duì)出戰(zhàn)奪得了女子重劍個(gè)人第三名。“我想還是可以咬咬牙堅(jiān)持的，這是在家門口舉行的全運(yùn)會(huì)，我很想?yún)⒓?。?/p>

　　朱明葉準(zhǔn)點(diǎn)出現(xiàn)在田徑場(chǎng)上。“我參加‘大早操’有十七八年了。因?yàn)槲覀冏罱獏⒓尤\(yùn)會(huì)資格賽，所以出操時(shí)間是周二和周四，其他小隊(duì)員是周一到周六都要出操?！?/p>

　　以女子重劍組為例，周二的“大早操”主要是有氧訓(xùn)練，以跑圈為主，一般需要跑8圈或以上，總量達(dá)到3000米左右；周四則以無氧為主，包括快節(jié)奏短跑。她透露，夏訓(xùn)最熱鬧的是前半個(gè)小時(shí)，田徑場(chǎng)上擠滿了各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，之后，大家根據(jù)所在項(xiàng)目的計(jì)劃到室內(nèi)進(jìn)行基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，人逐漸少一些。“等到冬訓(xùn)的時(shí)候你再來一次，那可是跟市區(qū)的早高峰一樣，我們要見縫插針地邁開步伐，因?yàn)閷?shí)在太多人了?！毕啾认奶煲恍褋砭屯飶綀?chǎng)方向趕，冬天的“大早操”出得更加艱難，“廣東的冬天其實(shí)還是挺冷的，5時(shí)50分起床，我需要很大的決心才能掀開被子?！?/p>

　　這應(yīng)該是朱明葉運(yùn)動(dòng)生涯中最后一次以運(yùn)動(dòng)員身份參加的夏訓(xùn)。她分外珍惜每一個(gè)出“大早操”的清晨?！拔耶?dāng)小隊(duì)員的時(shí)候特別害怕出操，現(xiàn)在反而挺期待的，因?yàn)槲艺业搅苏{(diào)整心態(tài)的方法?！彼嘎?，以前跑步都是低頭看跑道，腦海里除了累還是累，現(xiàn)在，她學(xué)會(huì)了抬頭看天空，“當(dāng)你累了，或者厭倦的時(shí)候，抬頭看看天空和周圍的環(huán)境，二沙基地真的很美，我發(fā)現(xiàn)天空的云朵每天都是不一樣的，看著看著，整個(gè)人都舒暢了，覺得自己就像基地外面的群眾一樣在享受晨運(yùn)。”

　　從低頭到抬頭，朱明葉覺得這種心境的變化是20多年運(yùn)動(dòng)員生涯積累而來的，也是在接近20年的二沙基地“大早操”歷練中領(lǐng)悟的。作為老將，她想告訴年輕運(yùn)動(dòng)員，面對(duì)困難，要學(xué)會(huì)換位思考，如果低頭感覺累，那就抬起頭來，很可能立即豁然開朗了。